Дорогие мои подписчики и новые читатели - хочу выделить 5 простых советов, как сохранить светлый разум и память в 60 лет и в более старшем возрасте!
Как отодвинуть деменцию? Как сохранить способность мыслить и в 60 лет, и в 70 лет и далее по возрасту.
В мои 60 лет у меня достаточно светлый, ясный ум. Я имею хорошую память и не жалуюсь на то, что теряюсь среди номеров телефонов, дней рождения и прочих памятных дат.
Хочу поделиться тем, что я делаю. Дать 5 советов, как сохранить светлый разум и память.
Я даю только те советы, которые уже прямо сейчас можно применять на практике.
1. Перестаньте смотреть телевизор и сидеть часами в социальных сетях. В моем доме уже 12 лет нет телевизора. Если мне нужно узнать новости, то я читаю их в интернете. Телевизор, по моему мнению, делает людей глупыми.
2. Читайте постоянно. Я ежедневно читаю свою норму - минимум 20 страниц любой книги. Не важно - классика, психология. Главное, чтобы глаза считывали информацию, а мозг пытался ее проанализировать.
3. Пишите от руки. Старайтесь брать в руки ручку и больше писать. Я пишу планы на день, записываю какие-то рецепты, цитаты из книг, полезные советы из статей. Заведите себе отдельную тетрадь и каждый день делайте в нее записи. Даже свои мысли можно писать (как прошел день и так далее).
4. Здоровое питание - свежие овощи и фрукты в количестве от 500 граммов и более, должны быть в рационе каждого человека. На свежем и витаминном питании очищается не только кишечник, тело, но и наши мозги.
5. Движение.
Наш мозг и наше тело любят движение. Без постоянного движения, без работы руками, ногами, не будет нормальной мозговой деятельности. Поэтому, я стараюсь каждый день делать 10 000 шагов на улице. Затем по утрам у меня обязательно зарядка -разминка. Я обливаюсь холодной водой. В здоровом теле будет здравый мозг и никак иначе.
Как видите, советы очень простые. Но, они правда помогают лучше думать, мыслить и не стареть мозгами.
Важно! Статья ознакомительная. Я никому и ничего не советую!
Пишите свое мнение в комментариях.
Свежие комментарии